1. هویت خود را در آغوش بگیرید: بپذیرید که چه کسی هستید و چه دارید. نقاط قوت، ضعف و ویژگی های خود را بپذیرید. به خود و دستاوردهایتان افتخار کنید.
2. اهداف تعیین کنید: اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید. اهداف بزرگ را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. موفقیت های خود را در این راه جشن بگیرید.
3. قدردانی را تمرین کنید: روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید. قدردانی را هر روز با نوشتن سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید تمرین کنید.
4. ارتباط با دیگران: روابط قوی با خانواده، دوستان و همکاران ایجاد کنید. این روابط را پرورش دهید و روی آن سرمایه گذاری کنید.
5. ریسک کنید: از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیزهای جدید را امتحان کنید. ریسک های حساب شده را بپذیرید اما مراقب محدودیت های خود باشید.
6. چیزی جدید بیاموزید: مهارت ها یا دانش جدیدی کسب کنید. در یک دوره آنلاین شرکت کنید، کتاب بخوانید یا در یک کارگاه شرکت کنید.
7. به طور منظم ورزش کنید: در فعالیت های بدنی که از آن لذت می برید شرکت کنید. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که باعث بهبود خلق و خو و بهزیستی کلی شما می شود.
8. سفر: مکان‌ها و فرهنگ‌های جدید را کاوش کنید. سفر افق دید شما را گسترده می کند و ذهن شما را به روی تجربیات جدید باز می کند.
9. سرگرمی ها را دنبال کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد. خواه نواختن موسیقی، نقاشی یا آشپزی باشد، برای سرگرمی‌های خود وقت بگذارید.
10. تعادل سالم بین کار و زندگی خود را حفظ کنید: بین کار و زندگی شخصی خود مرزهایی ایجاد کنید. زمانی را برای مراقبت از خود و آرامش اختصاص دهید.
11. آگاه باشید: در لحظه حال زندگی کنید. برای کاهش استرس و اضطراب، مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید.
12. بلند بخند: خنده بهترین دارو است. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که باعث می شوند شما بخندید و در موقعیت های روزمره شوخ طبعی پیدا کنید.

27 نکته برای تفریح ​​و لذت بردن از زندگی

در اینجا 27 نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند بیشتر سرگرم شوید و از زندگی لذت ببرید:

1. لباس موفقیت: طوری لباس بپوشید که احساس اعتماد به نفس و راحتی داشته باشید.
2. مهربانی را تمرین کنید: به دیگران مهربانی و شفقت نشان دهید.
3. زمان استراحت: در طول روز استراحت های کوتاهی برای شارژ و تمرکز مجدد داشته باشید.
4. رها کردن را بیاموزید: احساسات منفی را رها کنید و چیزهایی را که دیگر به شما خدمتی ندارند رها کنید.
5. ارتباط با طبیعت: زمانی را در فضای باز بگذرانید و از زیبایی طبیعت قدردانی کنید.
6. سلامتی خود را در اولویت قرار دهید: رژیم غذایی متعادل داشته باشید، خواب کافی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.
7. به دنبال ماجراجویی: به دنبال ماجراجویی‌ها و تجربیات جدید باشید.
8. روشن فکر باشید: از ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید استقبال کنید.
9. قدردانی نشان دهید: از افراد و چیزهای زندگی خود قدردانی کنید.
10. برای خودمراقبتی وقت بگذارید: زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید و بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید.
11. حاضر باشید: در لحظه حضور کامل داشته باشید و با افراد اطراف خود درگیر باشید.
12. خلاقیت خود را در آغوش بگیرید: در فعالیت‌های خلاقانه مانند نوشتن، نقاشی یا عکاسی شرکت کنید.
13. نه گفتن را بیاموزید: حد و مرزها را تعیین کنید و یاد بگیرید به چیزهایی که به شما کمک نمی کنند نه بگویید.
14. لذت را در کارهای روزمره بیابید: لذت را در کارهای روزمره بیابید و آنها را لذت بخش تر کنید.
15. شفقت به خود را تمرین کنید: با خود با مهربانی و شفقت رفتار کنید.
16. روابط مثبت ایجاد کنید: اطراف خود را با افراد مثبت و حمایتگر احاطه کنید.
17. کمال گرایی را رها کنید: نواقص را در آغوش بگیرید و منحصر به فرد بودن خود را جشن بگیرید.
18. خود و دیگران را ببخشید: بخشش را تمرین کنید و کینه ها را کنار بگذارید.
19. مواظب سلامت روان خود باشید: سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز به دنبال کمک باشید.
20. تغییر را در آغوش بگیرید: تغییرات را در آغوش بگیرید و آن را فرصتی برای رشد بدانید.
21. تغذیه آگاهانه را تمرین کنید: آهسته غذا بخورید و غذای خود را مزه دار کنید.
22. خودجوش باشید: خودجوش باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید.
23. هدف خود را پیدا کنید: هدف خود را کشف کنید و آن را با اشتیاق دنبال کنید.
24. عشق به خود را تمرین کنید: خود را دوست داشته باشید و با مهربانی با خود رفتار کنیدness.
25. ترس های خود را در آغوش بگیرید: با ترس های خود روبرو شوید و بر آنها غلبه کنید.
26. زندگی را تا حد امکان زندگی کنید: از هر لحظه نهایت استفاده را ببرید و زندگی را به بهترین شکل انجام دهید.
27. شادی را در چیزهای کوچک بیابید: در چیزهای کوچک شادی را بیابید و از لحظات کوچک قدردانی کنید.

منابع :‌

1. «مزیت شادی» نوشته شاون آکور: این کتاب نکات و راهکارهای عملی برای پرورش شادی و موفقیت ارائه می‌کند.
2. “قدرت اکنون” نوشته اکهارت توله: این کتاب مفهوم ذهن آگاهی و زندگی در لحظه حال را بررسی می کند.
3. «7 عادت افراد بسیار مؤثر» نوشته استفان کاوی: این کتاب چارچوبی برای پیشرفت شخصی و دستیابی به موفقیت فراهم می‌کند.

به یاد داشته باشید، تفریح ​​و لذت بردن از زندگی یک سفر است، نه یک مقصد. با رعایت این 12 مرحله و 27 نکته، می توانید زندگی پرمحتواتر و معناداری داشته باشید.